Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições promovem resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, o que faz do Pilates uma atividade física praticável por todos os tipos de pessoas: atletas, sedentários, adolescentes, idosos, aquelas que sofrem de problemas ósseos e musculares ou, até, dores crônicas. um dos diferenciais da técnica está na sua versatilidade e na variedade de movimentos, o que permite fazer parte de tratamento preventivo, pré e pós operatório em diversas patologias, como coluna e joelho.